పిల్లల ఆరోగ్యంపై తల్లిదండ్రులకు ముఖ్య సూచనలు

(పిల్లల ఆరోగ్యం మరియు పోషణపై సలహాలు

పిల్లల ఆరోగ్యం వారి శారీరక మరియు మానసిక అభివృద్ధికి అత్యంత కీలకం. తల్లిదండ్రులు పిల్లలకు మంచి ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను అందించడం ద్వారా వారి జీవనశైలిని ఆరోగ్యంగా ఉంచవచ్చు.

1. సరైన ఆహారం మరియు పోషణ:
పిల్లల ఆహారం వారు రోజువారీ అవసరాలను తీర్చే విధంగా ఉండాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, మాంసాహారం, పాల ఉత్పత్తులు మరియు సిపాయులు వంటి పోషకాహారాలు వారి శరీరాన్ని మరియు కంటి మాడిన గుండెను బలపరిచేలా సహాయపడతాయి. తల్లిదండ్రులు వారికి సరైన ఆహారం ఇవ్వడంపై మానిటర్ చేయాలి.

2. మంచి నిద్ర ప్రాముఖ్యత:
పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వారు సరైన నిద్ర తీసుకోవాలి. చిన్న వయస్సులోని పిల్లలకు రోజుకు కనీసం 10-12 గంటల నిద్ర అవసరం. ఇది వారి శారీరక మరియు మానసిక అభివృద్ధి కోసం అవసరం.

3. వ్యాయామం మరియు క్రీడలు:
పిల్లలకు ప్రతి రోజు వ్యాయామం లేదా క్రీడలు చేస్తే, వారు బలమైన శరీరాన్ని మరియు శక్తివంతమైన హృదయాన్ని పొందవచ్చు. ఆత్మస్థైర్యం పెరిగేలా, సమన్వయం మరియు శక్తి పెరిగేలా క్రీడలు పిల్లలలో ప్రేరణను పెంచుతాయి.

4. వ్యాక్సినేషన్ షెడ్యూల్:
పిల్లలకు సమయానికి వ్యాక్సిన్లు చేయించడం వారి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ముఖ్యమైన వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. వ్యాక్సినేషన్ షెడ్యూల్‌ను పాటించడం వారి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించేందుకు చాలా ముఖ్యం.

5. మానసిక ఆరోగ్యం:
పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యం వారికి మంచి శారీరక ఆరోగ్యం కోసం కూడా చాలా ముఖ్యం. కుటుంబ సభ్యులు, గురువులు మరియు స్నేహితులు వారి మనసుని అర్థం చేసుకుని, మానసిక సమస్యలను నివారించడానికి వారిని ప్రోత్సహించాలి.

6. పోషకరమైన వాటి ఎంపిక:
పిల్లలకు సరైన ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు, జ్యూస్‌లు, న్యూట్రిషియస్ స్నాక్స్ ఇవ్వడం వారి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. మితిమీరిన చక్కెర లేదా ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలు నివారించాలి.

7. సరైన పర్యవేక్షణ:
పిల్లలు ఏం తినాలో, ఎం చేస్తే ఆరోగ్యంగా ఉంటారో, వారిని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించడం అవసరం. వారి జాగ్రత్తగా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించడం, వైద్యపరిశీలనలు తప్పకుండా నిర్వహించడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

8. మంచి ఆచారాలు పెంచడం:
పిల్లలలో మంచి ఆచారాలు పెంచడం వారి భవిష్యత్తుకు ఎంతో సహాయపడుతుంది. తల్లిదండ్రులు పిల్లలకు పరస్పర గౌరవాన్ని, సహాయం, శ్రమపై దృష్టి పెట్టేలా మార్గదర్శకులు కావాలి.

9. మానసిక ప్రశాంతత:
పిల్లలతో నిత్యం అనుకూలమైన వాతావరణం, ప్రేమ, ఆదరణ వారిని సంతృప్తిగా, ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. మానసిక ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం కూడా వాటి శారీరక ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగకరం.

10. ఆన్‌లైన్ గేమ్స్ మరియు స్క్రీన్ టైం నియంత్రణ:
అంతర్జాలంలో గేమ్స్, ఫోన్, టీవీ చూడటం బాగానే ఉంది, కానీ దీనిపై నియంత్రణ ఉండాలి. రోజుకు కొంత సమయం మాత్రమే ఈ సామగ్రిని ఉపయోగించేందుకు పిల్లలకు అనుమతించండి.

రిషికా చిల్డ్రెన్ హాస్పిటల్ లో, మేము పిల్లల ఆరోగ్యం మీద ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రేరేపించడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం అందిస్తాము.

O