శీతాకాలంలో పిల్లల ఆరోగ్యం కాపాడుకోవడానికి సూచనలు:

శీతాకాలం అంటే సాధారణంగా చలి మరియు ఫ్లూ వ్యాప్తి చెందే కాలం. ఈ సమయంలో పిల్లలు ఎక్కువగా ఇళ్లలో గడుపుతూ, వేడి గదుల్లో లేదా ఇతర పిల్లలతో కలిసి ఉంటారు, దీని వల్ల క్రిములు త్వరగా వ్యాపించవచ్చు. ఈ కాలంలో పిల్లల ఆరోగ్యం కాపాడుకోవడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన సూచనలు ఉన్నాయి.

1. వ్యాక్సినేషన్ పొందండి

ఫ్లూ వ్యాప్తి నుంచి పిల్లల రక్షణకు వ్యాక్సినేషన్ చాలా అవసరం. 6 నెలల పైబడిన ప్రతి ఒక్కరు వార్షిక ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ తీసుకోవాలని CDC సూచిస్తుంది. ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ షాట్ లేదా నాసికా స్ప్రే రూపంలో అందుబాటులో ఉంటుంది. మీ పిల్లల కోసం సరైన వ్యాక్సిన్ గురించి వారి పీడియాట్రిషన్‌ను సంప్రదించండి.

2. చెయ్యి శుభ్రం చేసుకోవడం నేర్పండి

వైరస్‌లను నివారించడంలో హ్యాండ్ వాష్ చేస్తూ ఉండటం చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. పిల్లల చేతులను సబ్బుతో కడగడం, ముఖాన్ని తాకకుండా ఉండడం వంటి మంచి అలవాట్లు నేర్పండి.

3. ముఖం తాకకుండా ఉండమని గుర్తు చేయండి

చల్లని కాలంలో ముఖాన్ని తాకడం క్రిములు శరీరంలోకి ప్రవేశించే అవకాశం కల్పిస్తుంది. పిల్లలకు ముక్కు, ముఖం, కన్నులను తాకకుండా ఉండే అలవాటు నేర్పండి.

4. స్కూల్‌కు వాటర్ బాటిల్ పంపండి

స్కూల్‌లో పంచుకుంటున్న వాటర్ ఫౌంటైన్‌ను తగ్గించడానికి, పిల్లలు స్వంత వాటర్ బాటిల్‌ను ఉపయోగించడం మంచిది. ఇది డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

5. తుమ్ము, దగ్గు మరియాద నేర్పండి

తుమ్మినప్పుడు లేదా దగ్గినప్పుడు ముక్కు మరియు నోరును టిష్యూ లేదా భుజంతో కవర్ చేయడం పిల్లలకు నేర్పండి. టిష్యూ లేకపోతే, చేతులను వాష్ చేయడం గుర్తు చేయండి.

6. తరచుగా ఉపరితలాలను శుభ్రం చేయండి

కలిసిన వాకిట్లను, కంట్రోల్స్, బటన్‌లు, మరియు బొమ్మలను తరచూ శుభ్రం చేయడం వల్ల క్రిములు వ్యాపించకుండా కాపాడుకోవచ్చు.

7. పంపకాలు తగ్గించండి

పిల్లలు ఫుడ్, డ్రింక్స్ లేదా గ్లాస్‌లు ఇతరులతో పంచుకోవడం తగ్గించండి. ఇది క్రిముల వ్యాప్తి అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.

8. తగిన నిద్ర ఇవ్వండి

నిద్ర సరిగా తీసుకోవడం శరీరానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. పిల్లలు ప్రతిరోజు తగిన సమయం నిద్ర పోవడం అవసరం.

9. ఆహారాన్ని సమతుల్యంగా ఇవ్వండి

విటమిన్ C వంటి పోషకాలతో కూడిన పండ్లు, కూరగాయలు, మరియు ప్రొబయోటిక్స్ కలిగిన ఆహారం పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

10. టూత్ బ్రష్‌లను మార్చండి

చల్లని కాలంలో పిల్లల టూత్ బ్రష్‌లను తరచూ మార్చడం వల్ల క్రిముల వ్యాప్తి నివారించవచ్చు. పిల్లలు ఫ్లూ సోకితే వెంటనే టూత్ బ్రష్ మార్చడం అవసరం.

ఈ సూచనల ద్వారా పిల్లల ఆరోగ్యం శీతాకాలంలో రక్షితంగా ఉంటుంది.

డాక్టర్ రమేష్ – రిషికా చిల్డ్రన్ హాస్పిటల్, జమ్మికుంట.

మీ పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని శీతకాలంలో కాపాడుకోండి, వారి ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంటుంది!